घाणेरड्या कोलेस्ट्रॉलने नसांमध्ये बनवलंय घर? औषधांशिवाय या ५ योगासनांनी फेकून द्या बाहेर

कपालभाती प्राणायाम कोलेस्ट्रॉलसाठी गुणकारी

शरीरातील खराब कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यासाठी तुम्ही योगाची मदत घेऊ शकता. या योगाच्या सरावात शक्तिशाली श्वासोच्छ्वासाचा वापर केला जातो. ज्यामुळे शरीरातील विषारी द्रव्ये बाहेर काढण्यात मदत होते. या योगाच्या मदतीने, तुमची चयापचय वाढविली जाते, जे वजन कमी करण्यासाठी प्रभावी ठरू शकते. यासोबतच हा योग पोटाच्या अवयवांनाही चालना देतो आणि पचनसंस्थेचे कार्य सुधारू शकतो.
(वाचा – Weight Loss Tips : जिममध्ये कितीही घाम गाळा, हे ५ पदार्थ हद्दपार कराल तर तर वजनाचा काटा सरकेल)​

चक्रासनाने जमा झालेले कोलेस्ट्रॉल दूर करा

नसांमध्ये जमा झालेले वाईट कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी तुम्ही चक्रासन योगाची मदत घेऊ शकता. यामुळे पोटाचे अवयव सुधारतात. ज्यामुळे बद्धकोष्ठतेची समस्या दूर होते. यासोबतच यकृताची कार्येही सुधारता येतात. चक्रासन योगाचा नियमित सराव करून तुम्ही शरीरातील अतिरिक्त चरबी आणि कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करू शकता.

(वाचा – ५३ वर्षांच्या वयात सलमानची अभिनेत्री भाग्यश्रीची परफेक्ट फिगर, हा असतो खास डाएट)

शलभासनाचा सराव करा

वाईट कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यासाठी शलभासन योग खूप प्रभावी आहे. हे आसन खांदे आणि हात मजबूत करण्यास मदत करते आणि ओटीपोटाच्या अवयवांना उत्तेजित करते आणि पचन सुधारण्यास मदत करते. यामुळे तुमच्या नसांमध्ये जमा झालेले कोलेस्टेरॉल निघून जाऊ शकते. मधुमेह, बद्धकोष्ठता, अपचन, उच्च रक्तदाब यांसारखे आजार बरे करण्यासाठी ते प्रभावी ठरू शकते.

​(वाचा – How to Control Diabetes : किचनमधील या १० गोष्टींनी डायबिटिस ठेवा कंट्रोलमध्ये, आयुर्वेदिक उपाय ठरतोय फायदेशीर)​

कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण सर्वांगासन योग

शरीरातील खराब कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यासाठी तुम्ही सर्वांगासन योगाचा सराव करू शकता. हे शरीराच्या एकूण कार्यामध्ये सुधारणा करू शकते. हे आसन मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य राखण्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. जर तुम्हाला कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात ठेवायचे असेल तर हा सोपा सराव करा.

​(वाचा – स्मार्टफोनमुळे ३० वर्षीय महिलेने गमावले डोळे, कसे ते घ्या जाणून)​

पश्चिमोत्तनासनामुळे कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित राहते

शरीरातील कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यासाठी तुम्ही पश्चिमोत्तनासन योगाचा सराव करू शकता. या योगाच्या मदतीने यकृत आणि किडनीला चालना मिळू शकते, जी लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी प्रभावी ठरू शकते. त्याच्या मदतीने पोटाची अतिरिक्त चरबी कमी करता येते.

शरीरातील खराब कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यासाठी तुम्ही या योगासनांची मदत घेऊ शकता. लक्षात ठेवा की जर तुमची समस्या खूप वाढत असेल तर अशा परिस्थितीत नक्कीच तज्ञाचा सल्ला घ्या.

​(वाचा – How to remove a splinter : कोणताही त्रास होऊ न देता या ५ उपायांनी काढा काटा)​

टीप : हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी असून यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही. अधिक जास्त माहितीसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसारच योग्य ते बदल करा.