तिशीनंतर न चुकता खा किचनमधील हे पदार्थ, मेंदू १०० च्या स्पीडने धावेल, कधीच होणार नाही म्हातारे

स्मरणशक्ती कमी होणे ही एक गंभीर समस्या आहे. जी मेंदूच्या वृद्धत्वाचे लक्षण आहे. विविध संशोधनांनुसार, तिशीनंतर वयाचा प्रभाव मेंदूवर दिसू लागतो आणि हळूहळू स्मरणशक्ती कमी होऊ लागते. अगदी साध्यातील साध्या गोष्टी विसरणे, नाव लक्षात न येणे यासारखी लक्षणे दिसू लागतात.

स्मरणशक्ती सुधारण्यासाठी शंखपुष्पी ही एक उत्तम औषधी वनस्पती मानली जाते. परंतु खरी शंखपुष्पी शोधणे हे अवघड काम आहे. त्यामुळे स्वयंपाकघरात स्मरणशक्ती वाढवणारे पदार्थ तुम्ही खाऊ शकता. या पदार्थांमुळे स्मरणशक्ती वेगाने वाढते आणि मेंदूचे वृद्धत्व कमी होते. (फोटो सौजन्य – iStock)

​कॉफीमुळे चुंबकासारखा होतो मेंदू

कॉफीमध्ये असलेले कॅफिन अनेक आरोग्यदायी फायदे प्रदान करते. पबमेडवर प्रकाशित झालेल्या संशोधनात असे म्हटले आहे की, कॅफीनचे सेवन केल्याने मेंदू निरोगी होतो. यामुळे सतर्कता, मूड आणि फोकस वाढतो. जी कोणतीही गोष्ट किंवा आठवण कायमस्वरूपी मनात ठेवण्यासाठी उपयुक्त ठरते.

​हळदीमुळे स्मरणशक्ती वाढते

एखादी गोष्ट लक्षात यायला खूप वेळ लागत असेल तर स्वयंपाकघरात ठेवलेल्या हळदीचे सेवन सुरू करा. हळदीमध्ये कर्क्यूमिन असते, जे स्मरणशक्ती तीक्ष्ण ठेवण्यास मदत करते. त्याच वेळी, नैराश्य रोखण्याबरोबरच, नवीन विक्री तयार करण्यास मदत करते.

हेही वाचा :  समृद्धी महामार्गाचा दुसरा टप्पा सुरू होणार, कोणत्या जिल्ह्याला होणार थेट फायदा, वाचा संपूर्ण प्लान

(वाचा – हिवाळ्यात स्ट्रोक आणि हृदयविकाराच्या झटक्याने भारतात मृत्यू, हृदयविकाराच्या झटक्याची सुरुवातीची लक्षणे जाणून घ्या))

​ब्रोकोलीमुळे वाढते व्हिटॅमिन

फ्लॉवरसारखाच एक पदार्थ आहे तो म्हणजे ब्रोकोली. यामध्ये मोठ्या प्रमाणात व्हिटॅमिन-के असते. हे चरबी विरघळणारे जीवनसत्व स्मरणशक्तीला सुपरफास्ट बनवते.

(वाचा – Weight Loss Home Remedy : स्वयंपाकघरातील या ६ गोष्टी खऱ्या Fat Burner, खाताच बर्फासारखी वितळेल चरबी)

​भोपळ्याच्या बिया मेंदूसाठी टॉनिकप्रमाणे

भोपळ्याच्या बियांमध्ये अँटिऑक्सिडेंट असतात, जे मेंदूला फ्री-रॅडिकल नुकसान होण्यापासून वाचवतात. त्याच बरोबर स्मरणशक्ती बळकट होण्यासाठी त्यात असलेले झिंक, मॅग्नेशियम, तांबे, लोह यांसारखे पोषक घटक आवश्यक असतात. म्हणूनच भोपळ्याच्या बिया रोज खाव्यात.

(वाचा – Diabetes Tips : डायबिटिजमध्ये गरम पाण्याने आंघोळ करणे धोकादायक, इन्सुलिन बिघडवतात या सवयी))

​संत्र्यामुळे आठवण राहते ताजी

जर तुम्ही स्मरणशक्ती वाढवण्याचा उपाय शोधत असाल तर आहारात संत्र्याचे सेवन करा. या फळामध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते. जे फोकस, स्मरणशक्ती, लक्ष आणि निर्णय क्षमता वाढवण्यास मदत करते.

(वाचा – फॉर्मल ब्लेझर घ्यायला गेल्यावर लठ्ठपणामुळे दुकानदाराने उडवली खिल्ली, दारू सोडून केले 50 Kg Weight Loss)

हेही वाचा :  आता एक ओबीसी लाख ओबीसी म्हणावं; पंकजा मुंडे यांचे मनोज जरांगे आवाहन

​FAQ – कायम विचारले जाणारे प्रश्न

faq-

प्रश्न – स्मरणशक्ती कशी तीक्ष्ण करावी?

स्मरणशक्ती तीक्ष्ण करण्यासाठी मेंदूसाठी फायदेशीर आहार आणि व्यायामाचा समावेश दिनचर्येत करणे आवश्यक आहे.

कमकुवत स्मरणशक्तीचे लक्षण काय आहे?

स्मरणशक्ती कमकुवत होणे हे अस्वस्थ मनाचे लक्षण आहे. जे भविष्यात अल्झायमर आणि स्मृतिभ्रंश सारख्या आजारांमध्ये देखील विकसित होऊ शकते.

(वाचा – चहा किंवा कॉफीने नाही तर दिवसाची सुरूवात करा या पदार्थांनी, ऋजुता दिवेकरने सांगितलं यामागचं कारण)

Source link

About Team Majhinews

Marathi News Headlines - Majhinews covers Latest Marathi News from India and Maharashtra. Also, Find Marathi News on Entertainment, Business, World, lifestyle, Sports and Politics. Get all Live & Breaking headlines and Mumbai, Pune & other Metro Cities. Get ताज्या मराठी बातम्या लाइव at Majhinews.in.

Check Also

‘मोदींच्या मनमानीविरुद्ध..’, ‘सत्तेतले नक्षलवादी’ म्हणत ठाकरे गटाची शिंदे-फडणवीस, मोदी-शाहांवर टीका

Urban Naxal Issue: शहरी नक्षलवादाच्या मुद्द्यावरुन ठाकरे गटाने मुख्यमंत्री एकनाथ शिंदेंवर कठोर शब्दांमध्ये टीकास्र सोडलं …

Maharashtra Weather News : पुढील 24 तासांत पाऊस हुलकावणी देणार की दिलासा? हवामान विभागानं स्पष्टच सांगितलं

Maharashtra Weather News : मान्सूननं (Monsoon) देशात हजेरी लावल्यानंतर दक्षिणेकडील राज्य आणि महाराष्ट्राचा काही भाग …