किडन्या मजबूत व स्वच्छ ठेवण्यासाठी ताबडतोब करा हे साधेसोपे 5 उपाय

डायबिटीज (Diabetes) हा एक वेगाने पसरणारा आणि कोणताही कायमस्वरूपी इलाज नसणारा भयंकर आजार आहे. जर वेळीच तुम्ही डायबिटीज कंट्रोल केला नाही तर खूप जास्त गंभीर समस्यांना तुम्हाला तोंड द्यावे लागू शकते. मेयो क्लिनिकच्या माहितीनुसार, डायबिटीज एक असा आजार आहे ज्यात रुग्णाची ब्लड शुगर (Blood Sugar) खूप वेगाने वाढते. यामुळे किडन्यांमध्ये असणाऱ्या रक्त वाहिन्यांना नुकसान पोहोचते आणि त्यांचे कार्य प्रभावित होते.

जर का असे झाले तर किडनी मधून शरीरातील अतिरिक्त तरल पदार्थ आणि विषारी घाण काढून टाकण्याची क्षमता खूप वाईट पद्धतीने खराब होऊ शकते. जर वेळीच यावर उपचार केले नाही तर किडनी फेलचा धोका देखील दुप्पटीने वाढतो. किडनी हा आपल्या शरीरातील एक महत्त्वाचा अवयव आहे. जो शरीरातील नको असणारे घटक दूर करण्याचे महत्त्वाचे काम करतो आणि शरीरातील पोषक तत्वांचे संतुलन राखतो. पण जर एखाद्या व्यक्तीला डायबिटीज असेल आणि किडनीचे आजार देखील असतील तर अशावेळी काही सवयींचे पालण करणे गरजेचे होऊन बसते. जाणून घेऊया या सवयी काय आहेत.

ब्लड शुगर कंट्रोलमध्ये ठेवा

ब्लड शुगर कंट्रोल मध्ये ठेवणे हा किडनीच्या आजाराच धोका कमी करण्याचा एक महत्त्वाचा उपाय आहे. केवळ ही एक गोष्ट केल्याने तुम्हाला खूप जास्त फायदा होऊ शकतो. हेल्दी डायट, व्यायाम करणे आणि योग्य औषध उपचार घेणे यामुळे ब्लड शुगर कंट्रोल मध्ये ठेवता येते. त्यामुळे नक्कीच या गोष्टीवर भर द्यावा आणि शक्य तितके स्वतःवर देखील नियंत्रण ठेवून ब्लड शुगर कंट्रोल करा. यामुळे तुम्ही हेल्दी राहाल हवं विशेष!

हेही वाचा :  Blood sugar : सावधान, रक्तातील साखरेची उच्च पातळी तुमच्या डोळ्यांवर करेल भयानक परिणाम

(वाचा :- Causes of Piles : तुम्हीही टॉयलेटमध्ये भरपूर वेळ बसता? मग करा हे उपाय, पोट साफ न झाल्यास होऊ शकतो हा गंभीर आजार)

ब्लड प्रेशरवर नियंत्रण ठेवा

अनेक डायबेटीस असणारे रुग्ण हाय ब्लड प्रेशरने पीडित असतात यामुळे किडनीच्या आजाराचा धोका वाढत जातो. बीपी कंट्रोल केल्यावर डायबेटीसच्या रुग्णांमध्ये किडनी खराब होण्याचा धोका खूप कमी केला जाऊ शकतो. डॉक्टरांच्या म्हणण्यानुसार बीपी हा 130/80 पेक्षा कमी ठेवण्याचाच प्रयत्न करावा. तुम्ही देखील ही गोष्ट गंभीरपणे घेऊन बीपी शक्य तितका कंट्रोल मध्ये ठेवण्यासाठी भर द्यावा. जेवढा बीपी वाढत जाईल तेवढा किडनी खराब होण्याचा धोका वाढत जाईल.

(वाचा :- Yoga For Strong Bones : हाडे होतील लोखंडासारखी मजबूत व टणक, फक्त रोज न चुकता करा ही 5 कामे..!)

तंबाखू पासून दूर राहा

कोणत्याही प्रकारे तंबाखू सेवन करू नका. तंबाखू हा आरोग्यासाठी हानिकारक आहे हे तुम्ही देखील जाणताच! तंबाखू सेवनाने कित्येक रोग होतात आणि हे सर्व रोग गंभीर स्वरूपाचे व जीवघेणे ठरू शकतात. तुम्हाला डायबेटीस असेल आणि त्यात तुम्ही तंबाखू सेवन करत असाल तर हे कॉम्बिनेशन आरोग्याला घातक ठरू शकते. तुम्हाला यामुळे किडनीच्या मोठ्या आजरालासामोरे जावे लागू शकते. असे होऊ द्यायचे नसेल तर तंबाखू पासून शक्य तितके लांब राहा.

हेही वाचा :  किचनमधील या १० गोष्टींनी डायबिटिस ठेवा कंट्रोलमध्ये, आयुर्वेदिक उपाय ठरतोय फायदेशीर

(वाचा :- महाराष्ट्रात करोनानंतर गोवरचा भयंकर प्रकोप, सुरूवातीची ही लक्षणं घातक, करा हे उपाय)

स्वस्थ जीवनशैली

नियमित व्यायाम, मीठाचे कमी सेवन आणि योग्य बॉडी इंडेक्स सह वजन किडनीच्या आजारांना कमी करण्याचे लां करते. यामुळे किडनीचे आजार होण्याची धोका मोठ्या प्रमाणात कमी होतो. जर तुम्हाला आधीपासूनच किडनीचा आजार आहे तर कमी प्रोटीनचे सेवन करा आणि जंक फूड पासून दुर राहा. जेवढी जास्त स्वस्थ जीवनशैली तुम्ही अंगीकाराल तेवढा तुम्हाला जास्त फायदा होईल आणि तुम्ही आजारांच्या संकटांपासून दूर राहाल.

(वाचा :- Surya Mudra Benefit : वेटलॉस, डायबिटीज, पोट साफ होणं, थायरॉइड, सर्दी-खोकला झटक्यात दूर होतील 15 रोग, करा हे 1 काम)

औषधांवर लक्ष ठेवा

वर सांगितलेल्या सर्व प्रतिबंधात्मक उपायां व्यतिरिक्त तुम्हाला तुमच्या औषधाबाबत सुद्धा खास काळजी घेणे गरजेचे आहे. तुम्ही अशी औषधेच घेतली पाहिजेत जी किडनीच्या आजराला रोखण्यासाठीच बनवली गेली आहेत. अन्य औषधांचे सेवन करून कृपया शरिराला धोक्यात टाकू नका.

(वाचा :- थंडीत हाडांच्या वेदना, गुडघेदुखी, पाठदुखी, सांधेदुखी, शरीर आकडणं याने आहात बेजार? ताबडतोब करा हे 5 घरगुती उपाय)

हेही वाचा :  चंद्र एकाच जागी स्थिरावणार; तब्बल इतक्या वर्षांनी आकाशात दिसणार भारावणारं दृश्य

डिस्क्लेमर: हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी असून यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही. अधिक जास्त माहितीसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसारच योग्य ते बदल करा.

Source link

About Team Majhinews

Marathi News Headlines - Majhinews covers Latest Marathi News from India and Maharashtra. Also, Find Marathi News on Entertainment, Business, World, lifestyle, Sports and Politics. Get all Live & Breaking headlines and Mumbai, Pune & other Metro Cities. Get ताज्या मराठी बातम्या लाइव at Majhinews.in.

Check Also

रवींद्र वायकर यांच्या खासदारकीच्या वादात मोठा ट्विस्ट! उत्तर पश्चिम मुंबई लोकसभा मतदारसंघातील निकालाविरोधात हायकोर्टात याचिका

Ravindra Waikar : उत्तर पश्चिम मुंबईचे खासदार रवींद्र वायकर यांच्या विरोधात, मुंबई उच्च न्यायालयात याचिका …

कल्याण लोकसभेची निवडणूक पुन्हा घेण्याची मागणी; रस्त्यावर सापडले शेकडो मतदार ओळखपत्र

Kalyan Lok Sabha : ठाकरे गटाने कल्याण लोकसभेमधील संपूर्ण निवडणूक ही संशयास्पद असून पुन्हा एकदा …